건강하고 요요없는 다이어트방법을 알려드리겠습니다.
지금까지 무작정 굶는 다이어트로 체중감량하고, 다시 음식을 섭취함으로써 살이 찌고 반복되는것 같은데
건강하고 요요없는 다이어트방법으로 무작정 굶은 다이어트는 정말 좋지 않은 방법중 하나 입니다. 특히 식욕이 많은 경우에는 말이죠! 오히려 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹되 먹는양에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
건강한 다이어트방법은 식이조절과 운동을 병행하는 것이 가장 바람직 하다고 볼수 있습니다.
우선 식단조절을 한다고 생각을 하면 닭가슴살 및 다이어트식단만을 생각하거나, 음식섭취를 최대한 줄이는 것을 생각을 합니다. 이렇게 하면 단기간에 체중을 감량할 수 있을지 모르지만 감량 이후 유지하기 힘들뿐만 아니라 고열량의 음식을 섭취하게 될 경우 요요가 쉽게 올 수 있습니다. 오히려 하루 세끼를 챙겨먹으면서 먹는양을 줄이고 살이 찌기 쉬운 고열량의 음식이나 과자등의 간식등을 피해주는 것이 더 효과적입니다.
또한 현재 체중이 적게 나가는 상태가 아니기 때문에 과한 운동은 무릎에 무리한 영향을 줄수도 있고, 식사량 조절에도 영향을 줄 수 있기 때문에 초반에는 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동정도가 가장 좋습니다.
다이어트 하면서 가장 힘든 점이 아무래도 넘치는 식욕 그리고 배고픔입니다. 몇일만 적게 먹게 되면 배고픔을 견디지 못하고 폭식으로 이어지게 되는데 이런 점들은 비만클리닉에서 다이어트약을 처방 받아 식단관리 하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 약은 식단관리를 쉽게 할수 있게 도와주기 때문에 생각보다 어렵지 않게 체중관리 하실 수 있습니다. 단순한 체중감량이 목적이라면 다이어트 약을 처방받아 식단관리만으로 충분하며, 군살을 함께 빼고 싶다면 고민 부위에 비만클리닉의 지방분해주사를 함께 병행해주는 것도 좋습니다.
혼자하는 다이어트는 잘못된 방법을 선택할 경우 다이어트 후에도 체형이 예쁘지 않을 확률이 높습니다.